Målsättning
Upprätthållande av funktionsförmågan, hälsan och uppmärksamheten i olika arbeten.
Det finns skäl att planera motionen enligt arbetets karaktär
- Personer som har i stillasittande arbete behöver fysisk aktivitet som sätter fart på ämnesomsättningen och stärker stöd- och rörelseorganen.
- Personer som utför fysiskt arbete har nytta av motion som utvecklar den fysiska funktionsförmågan som behövs i arbetet, såsom aerob muskelträning, balansträning och rörlighet. Dessutom är det bra att även träna andra muskler än de som belastas i arbetet.
- För personer i skiftarbete gäller det främst motion som förebygger olägenheterna till följd av störd dygnsrytm, och således inte för tung motion. För personer som jobbar i skift är målsättningen att förebygga olägenheter till följd av störd dygnsrytm, därför är det viktigt att motionen inte är för tung.
- I kunskapsintensivt arbete betonas befriande från överstimulering.
- I avvikande temperaturer drar man nytta av att stärka blodcirkulationsorganen.
- Om andningsskydd används i arbetet är det bra att stärka lungornas funktionsförmåga.
I tabellen över ”Motion enligt arbetets karaktär” tydliggörs särdragen i olika arbeten, vilken typ av motion som rekommenderas utifrån dessa särdrag och på vad motionen inriktas i olika fall.