Målsättning
Öka förståelsen för att fysisk aktivitet i arbetet inte nödvändigtvis alltid utvecklar funktionsförmågan. Fysisk aktivet i arbetet kan dock utvecklas så att arbetet är mer hälsosamt.
Fysisk aktiv i arbetet har många olika fysiologiska effekter
Fysisk belastning i arbetet förbrukar resurser om inte återhämtande skeden för belastningsgraden beaktas eller om arbetet är enformigt belastande. Mångsidig motion på fritiden främjar även hälsan med tanke på faktorer i fysiskt arbete. Även fysiskt arbete kan höja konditionen om arbetet är väl planerat.
Bild. Paradoxen ”fysisk aktivitet” – verkningsmekanismer som förklarar varför fysisk aktivitet i arbetet inte nödvändigtvis är utvecklande.
Den totala belastningen under arbetsdagen eller arbetspasset ska inte vara för hög
Om en viss belastning förekommer mycket under arbetsdagen behövs:
- vilostunder (sittande eller till och med liggande) och/eller
- varierande arbetsuppgifter (t.ex. inom industriellt arbetet roterande arbetspunkter under arbetspasset) och/eller
- återhämtande rörelser under arbetsdagen och/eller
- planering av arbetet så att arbetet inte är ensidigt belastande (t.ex. utnyttja båda sidorna av kroppen i städarbete) och/eller
- uppdelning av arbetet så att långvarig lågeffektiv belastning ersätts med ett kraftfullt arbetsskede varefter följer en vilopaus och/eller
- träning i återhämtat tillstånd av sådana fysiska egenskaper som behövs i arbetet (t.ex. en viss typ av muskelkondition, uthållighet)
- Ta med de anställda i planeringen av metoder för att påverka belastningen.
Anställda känner till belastningsfaktorerna och arbetssätten i sitt eget arbete. De kan ha bra idéer på hur man kan påverka belastningsfaktorerna.