Målsättning
På arbetsplatsen kan man på ett mångsidigt sätt utnyttja möjligheter att främja motion, fysisk aktivitet och återhämtning som en del av praxisen på arbetsplatsen.
Det finns många möjligheter för arbetsplatserna att främja motion, fysisk aktivitet och återhämtning
Motion och fysisk aktivitet som en del av förfarandet på arbetsplatsen
Det lönar sig att inkludera motion och fysisk aktivitet i den normala verksamheten på arbetsplatsen. En arbetsplatskultur med en positiv inställning till motion skapas genom handlingar, ord och agerande. När de anställda är motiverade att återhämta sig under arbetsdagen med hjälp av motion och fysisk aktivitet har man lyckats uppmuntra till ett lyckat handlingsmönster på arbetsplatsen. Det är viktigt att ledningen och cheferna genom handlingar och ord stöttar
främjandet av motion och fysisk aktivitet på arbetsplatserna.
Det är viktigt att beakta utgångspunkten för en enskild anställd då man vill främja arbetsförmågan och hälsan – motion och fysisk aktivitet ska anpassas till kraven i arbetet och livssituationen. I detta avseende är företagshälsovården en kompetent partner.
Exempel:
- Kartlägg som en del av riskbedömningen motionsmängden och motionens kvalitet i förhållande till arbetskraven
- Beakta motion och fysisk aktivitet för säkerheten i arbetet – för mycket stillasittande eller annan orörlighet eller överlånga och enformigt belastande fysiskt tunga arbetsuppgifter utgör en risk i arbetet.
- Inkludera främjandet av motion, fysisk aktivitet och återhämtning i företagshälsovårdens verksamhetsplan
- Utveckla metoder på arbetsplatsen för att stötta livsstilsförändringar bland de anställda för att främja motion och återhämtning.
- Ordna för de anställda en möjlighet till lämplig fysisk aktivitet eller pauser utifrån hur belastande arbetet är: i fråga om fysisk tungt arbete möjliggörs återhämtande stunder och i fråga om stillasittande arbetet pauser med fysisk aktivitet.
- Gör nyanställda förtrogna med praxis som gäller motion, fysisk aktivitet och återhämtning på arbetsplatsen
- Diskutera motion och fysisk aktivitet under utvecklingssamtalen som ett sätt att stärka välbefinnandet och arbetsförmågan
Utövande av motion och idrott tillsammans
Arbetsgemenskapen kan bilda grupper för att främja behovet av motion eller utifrån arbetets belastning. Ett gemensamt intresse för en viss motionsform utgör en naturlig grund för att bilda en motionsgrupp och hitta personer som delar samma intresse. Livsstilsförändringar är typiskt svåra, men andra i samma situation uppmuntrar att gå vidare.
Exempel:
- På arbetsplatsen hålls gemensam pausgymnastik och det finns motionsgrupper vars verksamhet utgår från belastningen i arbetet
- Dagarna som tillägnas arbetshälsan ger möjlighet till motion och fysisk aktivitet
- På arbetsplatsen finns hejarklackar och supportrar som uppmuntrar till motion
- På arbetsplatsen ordnas motionskampanjer och utmaningar
- Arbetsplatsen deltar i riksomfattande motionskampanjer
Motion och fysisk aktivitet som en del av övrigt främjande av hälsa
Det är skäl att inkludera motion och fysisk aktivitet i den verksamhet på arbetsplatsen som upprätthåller arbetsförmågan, exempelvis
- som en del av viktkontroll
- för att förbättra ergonomin i arbetet
- för stresshantering, eller
- för gruppverksamhet som koncentrerar sig på sömnvård.
Företagshälsovården är en bra partner då man planerar gruppverksamhet för att beakta belastning och hälsoaspekter.
Motion, fysisk aktivitet och återhämtning i olika arbetsmiljöer
Förutom vad gäller arbete på arbetsplatsen är det även bra att även uppmärksamma motion, fysisk aktivitet och återhämtning vid distans- och hybridarbete.
Exempel:
- Uppmuntra anställda som arbetar på distans att ta pauser från stillasittande och upprätthålla uppmärksamheten genom att röra på sig under arbetsdagen
- Ordna virtuell motionsträning för de anställda och beakta särskilt stärkande och avslappning av stöd- och rörelseorganen
- Gör det möjligt för de anställda att byta arbetsställe och arbetsställning
- Skaffa träningsredskap för de anställda och ordna utrymmen för fysisk aktivitet och återhämtning på arbetsplatsen
Motion, fysisk aktivitet och återhämtning beaktas som ett sätt att främja det mentala välbefinnandet
Arbetsstress som förvärras påverkar negativt möjligheterna och resurserna att utöva motion. Därför är det viktigt att man på arbetsplatserna ser till att belastningen under arbetsdagen hålls på en rimlig nivå. Efter en rimlig och lagom ansträngande arbetsdag finns det ännu krafter kvar för motion. Möjlighet att röra på sig under arbetsdagen kan även förebygga utvecklingen av symtom på utmattning och också lindra dessa.
Exempel:
- Följ regelbundet de anställdas välbefinnande och belastning, t.ex. genom samtal, genom att utföra kartläggningar av arbetshälsan och begära uppföljningsuppgifter av företagshälsovården
- Utveckla arbetsförhållanden som stödjer arbetsförmågan. Hjälpmedel som kan användas är riskutvärdering och företagshälsovårdens genomförda arbetsplatsutredning och Verktygslådan för psykisk hälsa
- Se till att den totala belastningen under arbetsdagen hålls på en rimlig nivå så att det finns möjlighet till motion och idrott på fritiden